「每次孩子有需求，我總是第一時間去滿足他們。可是，我的需求呢？我也有需要被關心的時候啊！」身為爸媽的你，是不是也有過這樣的心聲？父母也是平凡人，當孩子的需求佔滿生活，難免你會感到疲憊和不平衡，而PET父母親職效能訓練就是希望能幫助家長在這些拉扯中找到平衡，在照顧孩子的同時，也照顧好自己。
在台灣傳統教育中，父母常被要求「以孩子為重」而忽略自己的需求。這樣的教養方式常常讓父母感到無奈和壓力，特別是當孩子有高敏感、高需求特質或是分離焦慮時，更是壓力倍增。很多家長在面對孩子的問題時，總是帶著滿滿的焦慮和委屈，好像自己被榨乾了，也得先滿足孩子的需求，結果往往親子關係不但沒有改善，反而變得更加緊張。這篇文章將與你分享PET父母親職效能訓練的核心原則，利用簡單技巧與孩子溝通，父母也能更輕鬆。
PET父母親職效能訓練：創造親子雙贏
PET父母親職效能訓練（Parent Effectiveness Training, P.E.T.）是由美國知名心理學家湯瑪斯・高登所創立的一套訓練計畫，背後的精神是「親子間沒有輸家」，強調透過有效溝通和解決衝突技巧，營造雙贏的親子關係。
PET父母親職效能訓練與父母分享如何傾聽孩子、表達自身需求，進而培養出有責任感的孩子，也成為全球家長都在學習的教養技巧。PET父母親職效能訓練教導父母以專業治療師所使用的技巧，幫助子克服情緒困擾和行為問題。即使沒有心理學背景的父母，也能輕鬆學會！
PET父母親職效能訓練能帶來什麼改變？
先來看看小天的故事。小天在弟弟出生後變得不愛上學，每天出門前總是拖拖拉拉，讓爸媽急得像熱鍋上的螞蟻。爸媽一邊心急如焚地趕著上班，一邊又怕太嚴厲會讓本來就敏感的小天，更加退縮。
再看看莎莎的媽媽。由於莎莎生性害羞、膽小，容易因為環境的變化而情緒劇烈波動。為了保護莎莎，媽媽不敢帶他出門，生怕他在人群中情緒崩潰，結果自己也被搞得身心俱疲。
這些故事聽起來是不是很熟悉？事實上，很多家長都面臨著類似困擾。PET父母親職效能訓練能幫助家長更有效解決親子相處狀況，他能幫助你運用「沒有輸家」的方法解決衝突，避免過度縱容孩子，也能陪伴你教導孩子嘗試解決問題。
許多家長認為PET父母親職效能訓練為家庭帶來以下改變：
親子更親密，摩擦變少了
減少孩子發脾氣、說謊
孩子更成熟，更有責任感
不再需要以「處罰」管教孩子
PET父母親職效能訓練的五個核心原則
PET父母親職效能訓練核心在於幫助父母了解問題的根源，尊重並理解孩子的感受，訓練有效的溝通技巧，並建立共同解決問題的能力。
PET父母親職效能訓練原則1、了解問題歸屬
首先，PET父母親職效能訓練強調父母需要了解「問題的歸屬」，是來自內在的感受和需求，還是外在的環境壓力。比如，當孩子表現出挑戰行為時，父母需要思考是否孩子的需求未被滿足，或者外在環境是否帶來了壓力。
PET父母親職效能訓練原則2、尊重和理解孩子的感受
其次，PET父母親職效能訓練提倡爸媽要尊重和理解孩子的感受，並積極傾聽他們的想法和需求。透過建立良好的溝通和情感連結，父母可以鼓勵孩子表達自己的情感，並積極回應他們的需求。
PET父母親職效能訓練原則3、訓練有效的溝通技巧
PET父母親職效能訓練強調建立開放、誠實的溝通風格。父母可以學習使用「積極傾聽」、「我訊息」和「第三法」等溝通技巧，這些技巧有助於減少衝突，促進雙方的理解和共識。以下簡單說明：
積極傾聽：認真聽孩子說話，讓他感覺被理解。
我訊息：用自己的感受來表達想法，而不是指責對方。
第三法：一起想出雙方都能接受的解決方式。
PET父母親職效能訓練原則4、建立共同解決問題的能力
PET父母親職效能訓練鼓勵父母與孩子共同解決問題，合作尋找解決方案。父母可以與孩子一起制定規則、設定目標，共同討論如何應對挑戰和困難。這不僅增進了親子之間的合作關係，也讓孩子學會面對和解決問題的能力。
PET父母親職效能訓練原則5、模範行為
父母的行為和態度對孩子的發展起著關鍵作用。通過展示尊重、理解、耐心和解決問題的能力，父母可以成為孩子的榜樣，影響他們的行為和價值觀。
PET父母親職效能訓練故事分享
還記得前面提到的小天和莎莎嗎？
小天的爸媽因為PET父母親職效能訓練，先試著理解小天對於弟弟出生後的感受，也尊重他會有的反應，告訴小天：「我們知道弟弟出生後，你可能覺得爸媽陪你的時間變少了，讓你很難過。」同時，爸媽也用「我訊息」表達自己的感受：「我們擔心每天早上很趕著出門，會讓大家都很緊張。」他們和小天溝通，大家在前一天晚上一起準備好書包和衣服，陪伴小天一起面對問題，也讓小天慢慢不再抗拒上學。
莎莎的媽媽也受益於PET父母親職效能訓練。他學會在莎莎情緒波動時，先冷靜地觀察並理解莎莎的感受，而不是急著改變莎莎的情緒。當莎莎表達對畫畫課產生興趣時，媽媽也嘗試溝通了解莎莎的真正需求，幫助他克服對人群的恐懼，例如先陪他熟悉畫室環境。結果，莎莎不僅成功參加了畫畫課，還變得更自信和勇敢。
PET父母親職效能訓練會很困難嗎？
親愛的父母們，你也常覺得每天都在親子衝突中徘徊，無法輕鬆處理孩子的行為和情緒？也許你可以參考上述的PET父母親職效能訓練，開始嘗試改變與孩子的互動關係，若你希望在專業情緒教練的協助下，學習更多實用的技巧，也歡迎與萬叔幼兒情緒教育學院聊聊你的想法。（也許你會想了解：PET父母親職效能訓練II：學會問題歸屬、溝通技巧）
我們理解你對家庭和諧與幸福的期待，萬叔幼兒情緒教育學院推出專為忙碌家長設計的「父母療心課」，通過角色分析和情境演練，幫助你愉悅地應對孩子的需求，不再被情緒壓垮。
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