「你真的很沒有同理心耶！」
「他一點都不懂我。」
「哎呀！你不懂啦，跟你說了也沒用。」
你是否曾聽過這樣的抱怨，或者自己也曾經有過類似的感受？
同理心（empathy）是親子關係的橋樑，它能讓孩子感受到理解與支持。擁有同理心的父母能為孩子創造一個安全的環境，促進情感表達，並強化親子關係。這篇文章將會與你分享，為什麼同理心能形塑孩子的未來？以及家長能如何以五步驟練習、培養同理心？
同理心是什麼意思？
同理心（empathy）意思是能站在別人的立場，設身處地理解他人情緒和想法，也被稱為同感心或將心比心。同理心不僅是一種情感共鳴，更是與他人建立深厚關係的關鍵，這就是為什麼在孩子成長和親子關係中，同理心會如此重要！
同理心的重要：為什麼不能沒有同理心？
美國心理學會 (American Psychological Association) 引述匹茲堡大學社會心理學教授卡琳娜・舒曼（Karina Schumann）博士提到：「跨領域的學者們已指出，同理心會激發許多類型的利社會行為（prosocial behavior），例如寬恕、志願服務和幫助他人；而與侵略、霸凌行為則呈現負相關。
具備同理心的家長，能在親子教育過程中，引導孩子培養同理心，因此對於形塑孩子未來也很重要。一起來看看同理心對孩子發展、親子關係有哪些幫助！
從六個展現同理心例子，看見同理心如何形塑孩子未來？
如果孩子表現出「沒有同理心」，這可能只是他們還沒有學會如何理解他人的感受，父母可以嘗試引導，在親子互動中展現同理心。
對於家長來說，在繁忙的生活中，面對工作壓力、家庭瑣事等，不但要處理自己的情緒，還要嘗試去同理孩子的感受，這真的不是一件很容易的事。培養同理心需要練習，但也能為親子關係帶來長遠的幫助，並對孩子留下正向影響。在與你分享實際作法前，想先與你聊聊，同理心能如何形塑孩子的未來？
同理心的重要1、建立孩子的安全感
當孩子感受到父母的理解和接納，他們會更有信心去探索世界。
展現同理心例子1
孩子在學校被同學欺負，回家後告訴爸爸媽媽，家長可以同理他說：「我知道你一定很難過，被同學欺負是一件非常不愉快的事情。我也曾經有過類似的經歷，讓我們一起想辦法解決，好嗎？」孩子能夠感受到爸爸媽媽的理解和支持，內心的安全感也會增強。
同理心的重要2、促進情感表達
同理心能幫助父母更敏銳地感知孩子的情緒變化，進而引導孩子學會用言語表達自己的感受。
展現同理心例子2
小美因為考試成績不理想而感到沮喪，爸爸察覺後說：「我感覺你心情很低落，能不能告訴我發生了什麼事？」在這樣的溝通下，小美學會用言語表達她的挫折和困惑，而不是壓抑或以攻擊性行為表達。
同理心的重要3、培養人際關係技巧
同理心教導孩子如何理解並尊重他人，這對他們未來的社交能力大有幫助。
展現同理心例子3
小華在學校和朋友發生爭吵，可以引導孩子說：「如果你是這個朋友，聽到你這樣說，會不會難過呢？」這樣的練習讓小華學會了換位思考，逐漸養成尊重他人感受的習慣。
同理心的重要4、解決衝突
同理心有助於親子之間的開放溝通，使雙方更容易解決問題。
展現同理心例子4
小剛和媽媽因作業問題產生分歧，媽媽耐心聆聽小剛的感受，並說：「我知道你覺得作業很多，讓你感到壓力很大，我們一起來看看怎麼分配時間，讓你能夠更輕鬆地完成好嗎？」這樣的溝通方式讓小剛感受到媽媽的理解，也更容易接受媽媽的建議。
同理心的重要5、增進學習和發展
有同理心的家庭環境能激發孩子的學習興趣，因為孩子知道父母支持他們的努力，並且理解他們在學習中可能遇到的困難。
展現同理心例子5
小婷在學習鋼琴時遇到瓶頸，爸爸說：「我知道學鋼琴很辛苦，但我也看到你在不斷進步，我們一起來克服這些困難，好嗎？」這樣的支持讓小婷感受到父母的理解和鼓勵，激發了她繼續學習的動力。
同理心的重要6、強化親子關係
同理心是親子連結的黏合劑，建立在互相理解和支持的基礎上。當孩子感受到父母的同理心時，親子之間的關係會更加緊密，互相的信任也會增強。
展現同理心例子6
小明和媽媽每天睡前會有一段「心情分享時間」，他們互相傾聽對方的心聲，這樣的習慣不僅增進了他們的情感聯繫，也讓小明感受到媽媽的理解和支持。
缺乏同理心怎麼辦？同理心訓練從5步驟開始
同理心不僅是情感上的超能力，更是我們與孩子建立深厚親子關係的橋樑！同理心訓練其實不難，可以從五個步驟開始，接下來一起透過情境來練習如何實踐同理心：
缺乏同理心怎麼辦？同理心訓練步驟1、拋開成見
家長請先試著不要一開始就對孩子的情緒妄下評論，試著理解孩子的情緒和需求。想像一下，孩子今天特別吵著想和你玩新買的拼圖，是有什麼原因呢？
有可能他看到別的小朋友有父母陪伴玩得很開心，他也渴望這樣的時光。此時，與其馬上拒絕，不如先放下疲憊，試著了解他這份期待背後的原因。
缺乏同理心怎麼辦？同理心訓練步驟2、觀察對方
留意孩子的表情、舉動和聲音，試著理解他們的內心世界。
孩子一直拉著你的衣角，眼神中透露出迫切和期待，想一下，孩子想要表達什麼呢
他可能在幼兒園裡度過了一個孤單的下午，現在希望得到你的陪伴和關愛。通過觀察，你能更好地理解孩子的情緒狀態。
缺乏同理心怎麼辦？同理心訓練步驟3、聆聽
關掉手機與電視，專心聆聽孩子的話語。把你的注意力完全放在孩子身上，讓他知道你在聆聽他。
例如，孩子今天在幼兒園被同學推倒了，她想告訴你這件事。你可以放下手機，專心地聽她說，給她一個安全的空間去表達她的感受。
缺乏同理心怎麼辦？同理心訓練步驟4、真誠理解對方的情感
試著招喚出自己的同理心，設身處地，想像自己是孩子，會有什麼樣的感受。
設想一下，如果你是孩子，今天在幼兒園做了一個漂亮的手工，急著想和爸爸媽媽分享，卻感受到大人的冷淡，會有什麼樣的心情呢？
換位思考，可以讓我們更貼近孩子的內心世界，理解他們的感受。
缺乏同理心怎麼辦？同理心訓練步驟5、表達同理
告訴孩子你理解他的情緒，記住：一定要試著說出你感受到孩子可能經驗到的心情。例如：「原來你在家裡很無聊，很希望爸爸媽媽陪你一起玩。」這樣的話語能讓孩子感受到你對他的理解和重視。
例如，孩子一直在等著你回家陪他玩積木，你可以說：「我知道你很期待和我一起玩，我也很想陪你，先讓我休息一下，然後我們一起建造一個大城堡，好嗎？」這樣的表達不僅安撫了孩子，也讓他感受到你的愛。
自覺是沒有同理心的人？認識同理心五層次
在教養中，我們總希望更懂孩子，然而同理心是一個需要不斷練習的能力，如果你自覺是沒有同理心的人，讓我們一起試著從零開始、一步步提升同理心，在日常互動中和孩子建立更深的連結。以下是同理心五層次，也可以稍微回想一下，目前的你位在哪個層次呢？同理心五層次 1、被動聆聽
這是最初的階段，父母對孩子的情緒表達幾乎沒有回應，漠視孩子分享的內容與感受，或是只給出很敷衍的回應。
例如：豆豆說：「今天在學校被同學嘲笑了。」
媽媽回應：「沒事，別在意。」
在這個層次中，孩子的情緒和感受被忽略，可能讓他們感到孤單或被否定。
同理心五層次 2、表面理解
這個階段，父母開始對孩子的話語有所反應，但僅限於表面，也就是只回應內容，卻忽略孩子的感受。
例如：小米說：「我不想再去游泳課了，教練都一直罵我。」
爸爸回應：「加油！不要輕易放棄。」
雖然父母嘗試鼓勵孩子，但忽略了孩子可能對教練的態度感到委屈。
同理心五層次 3、連結與共鳴
在這個層次中，父母開始注意到孩子的情緒，並試圖用語言表達孩子的感受。
例如：球球說：「今天被老師批評了，好丟臉喔。」
媽媽回應：「你一定覺得很難受，被批評的第一時間真的會讓人覺得很尷尬。」
這樣的回應讓孩子感受到父母的共鳴，也覺得自己被理解。
同理心五層次 4、完整理解
在此階段，父母已經能綜合孩子的語言、表情和行為，完整地回應孩子說的話，更能感受到孩子深層的情緒。
例如：球球說：「今天被老師批評了，好丟臉喔。」
爸爸回應：「我看到你現在很沮喪，老師的話讓你覺得自己表現不好是不是？其實你一直很努力，被批評的感覺真的很不好受。你想和我聊聊老師說了什麼嗎？」
這樣的回應不僅和孩子有共鳴，還捕捉到孩子低落的語氣及背後的自我懷疑。
同理心五層次 5、主動支持
這個層次的重點在於，父母不僅同理孩子的感受，更進一步給予支持，引導孩子一起尋找解決方案，幫助他們學會應對困難。
例如：琳琳說：「今天在公園和小羊吵架了，他說以後不想再跟我玩了。」
媽媽回應：「聽起來你很難過，因為你很在意小羊對吧？你想和我說說當時發生了什麼嗎？」
聽完孩子的分享後，媽媽接著說：「我知道跟小羊吵架讓你很低落，但好朋友都有可能會吵架，你覺得如果明天見到他，你想要怎麼和他說話呢？我們可以一起練習一下，試試看用什麼方式讓他知道你還是很想跟他一起玩，好嗎？」
父母透過同理孩子的感受，主動支持、引導孩子用行動化解問題，讓孩子覺得自己很安全，並願意學習如何處理人際衝突。
在表達對孩子的同理之後，孩子也會在過程中學習同理他人。如此一來，爸媽也能在滿足孩子需求的同時，照顧好自己。
想像一下，當你疲憊時，你可以和孩子玩家家酒，請他扮演扮演「媽媽」或「爸爸」的角色，他們可能會模仿你平常的表現，為你倒茶水、按摩，甚至嘗試做些簡單的家事等，在遊戲中你可能會發現孩子非常具有同理心，這就是潛移默化的影響。
同理心這項超能力，不僅能讓孩子感受到你的愛與重視，也能讓你在忙碌的一天後獲得適當的休息，是不是一舉兩得呢？透過同理心的實踐，開啟親子之間正向的連結，讓家庭氣氛變得更正向。這份理解與關懷能培養孩子的健康、自信和愛心，也讓我們與孩子一起成為情感上的超級英雄！
如果你在和孩子互動時，總覺得難以展現同理心，歡迎加入官方 LINE 與我們多聊聊，萬叔情緒教育學院期待能陪伴你與孩子一起成長。
