深藏在心中的小爸爸、小媽媽，平時看不見，
卻深深影響著我們……
「哭什麼哭？真沒用」
「長大就翅膀硬了？」
「怎麼會生出你這種孩子！」
…
以上的話，是不是很熟悉呢？
許多人在成長過程，都曾經從父母或其他長輩口中，聽到這類的言語。小時候常常會因此感到難過，躲在房間暗自哭泣，或是氣到轉身衝出家門，乾脆離家出走算了……。
不過隨著年紀增長，聽久也就習慣了，開始覺得這是正常（甚至理所當然）的事，似乎是麻痺了，不再花心力和長輩對抗，表面上順從，實際上當耳邊風，雙方都輕鬆，反正講什麼也沒用；也或許是變得成熟了，越來越能替父母著想，就是因為愛我們，才會嚴厲地教育我們，父母都是為了我們好，只怪自己不聽話呀！
想起過往的叛逆，總會感到一絲絲感嘆…..唉～小時候真是不懂事呢。
就算長大了，心中的傷仍未淡去
我們看似長大了，能夠選擇忽略那些，讓自己難受的聲音；或是變得更善解人意，學會滿足父母的需求，當一個孝順的好孩子。表面上看起來風平浪靜，但內心的冰山底下可是暗潮洶湧，因為這一切的表象，其實都是受傷的證明…過往的傷並未隨時間淡去，而是以不同的形式影響著我們。倘若我們沒看見，這些浪潮便會在某一天，演變成滔天巨浪向我們襲來、將我們淹沒，甚至…波及我們身旁在乎的人。
或許你會想：不過就是父母的氣話罷了，有這麼嚴重嗎？而且，做錯事被罵個幾句，本來就是應該的啊！再怎麼逆耳，忍一忍不就得了？
有這些想法很正常，因為從小到大，我們都是被這麼教導的，但是當我們明白，那些話背後的真正含意後，或許就會有不一樣的看法。下面我們就來帶大家看看，這些常見的「長輩語錄」，究竟傳達了什麼訊息，給孩子（過去的自己）？而這些經歷，又是如何影響著我們現在的人際、親子關係呢？
1.哭什麼哭？真沒用！
哭泣，人們天生就會的本能，是嬰兒用來和世界溝通的方式，也是釋放壓力非常重要的管道（研究指出哭泣的功效，可能比抗憂鬱劑還要好）。
當孩子哭泣，通常表示內在需求無法被滿足。像是跌倒受驚嚇了，渴望大人的安撫；或是在學校和朋友吵架，心裡受傷了很難過，想要被看見、被肯定。雖然哭泣沒辦法直接地，解決我們碰到的困難，但唯有我們好好處理情緒，才會有心力，來面對眼前的問題。
這句話傳遞的訊息是：
👉哭泣，表示你懦弱無能。
孩子會內化這個訊息，並且在往後每次流淚時，都感到羞恥，覺得自己沒用，漸漸壓抑哭泣的本能。
👉你的悲傷（情緒），是不重要的。
孩子在當下會覺得，自己的情緒不被理解、不被在乎，久而久之，也會用一樣的態度，面對自己的情緒，最終可能變成無法處理、甚至無法感覺到情緒的人。
在長期慣性壓抑，以及忽視情緒之下，被隱藏的情緒無處宣洩，累積到一定的程度，便會容易引發憂鬱、焦慮等常見的情緒障礙；而覺得自己懦弱、沒用的想法，也會讓他在長大後，對自己缺乏信心，影響各方面的表現，以及和親人的關係。
2.長大就翅膀硬了？
大多數家長都希望，培養孩子獨立思考、表達自我的能力，但是這句話，恰恰就是讓孩子，難以獨立判斷和表達的原因。
這句話傳遞的訊息是：
👉我是對的，你是錯的。
長期限制孩子的發言權，會讓孩子容易無條件服從權威（即便權威不一定正確），限縮了獨立思考的能力，循規蹈矩，卻扼殺了寶貴的創意跟潛能，以及更多可能性。
例如：聽課時，如果老師不小心講錯了，孩子並不敢質疑老師，而是反過來認為自己是錯的。一味地接收，卻不再思考「為什麼」。
👉你的想法不重要。
當孩子提出的想法，每次都招來大人的否定，久了孩子會放棄溝通，因為就算講了也沒用，漸漸的，就會發現和孩子的距離，已經離得好遠了。往後當孩子和朋友、伴侶相處時，也容易習慣性拒絕表達自己，如此一來，對方就很難知道他的內心，真正的需求是什麼，也不知道怎麼和他相處，導致孩子在人際關係上，處處碰壁。
我們總想事事替孩子著想，為他做最好的決定，但孩子總有一天，會需要靠自己的力量，去面對生命中的挑戰。我們無法要求孩子百分百聽話，卻同時要他獨立自主、為自己負責，就像網路上瘋傳的一張漫畫所說：你剪斷了我的翅膀，卻怪我不會飛翔。若我們不給他機會，練習思考和解決問題的能力，孩子要如何面對人生中的風風雨雨呢？
（知名短片《Alike》中，講述了大人的教條，如何限制孩子的可能性，很推薦大家去看喔！）
圖源：KKnews
3.怎麼會生出你這種孩子！
人本教育基金會日前公布「破壞性語言」排行調查，其中最傷害孩子、最阻礙「愛的傳達」的話，就是它。和孩子相處有時會非常累人，要處理公事、家務，還會發生大大小小的摩擦，這時候不耐煩、生氣，都是很正常的，但是！有些言語的殺傷力實在太強，若不慎脫口而出，很有可能造成不可逆的後果……。
這句話傳遞的訊息是：
👉你是糟糕的人。
人的心理有一個強大的機制，叫做「內化」。當我們從外界，接收到負面的訊息，像是「你是壞孩子」、「你讓我很失望」，內在便會長出兩種角色：一個是嚴厲的小爸爸/小媽媽，不斷用一樣的話，抨擊另一個角色–受傷的內在小孩。明明內在小孩已經傷痕累累，嚴厲的小爸爸/小媽媽，卻還是無法停止自我苛責…..最後，孩子便成了那個，永遠無法放過自己的人。
👉你，不重要
這個訊息，可以說是對孩子本身，最嚴厲的指控了。這句話會讓孩子，從根本地質疑自己存在的意義，會覺得「既然我不重要，那活著要做什麼呢？」。當孩子覺得自己毫無價值，導致難以信任他人，沒辦法建立親密關係。
長期接收這類訊息的孩子，他們的防備心很重，不相信有人會真正對他好，當有人接近時，他們會下意識地，將對方推開，因為他們打從心理認為，自己是不值得被愛的，所以封閉了自己的情感，在放感情之前，快速逃離以保護自己。
等到願意真心付出的人，都知難而退之後，他們便會在心中對自己說：「看吧！果然沒人在乎我！」他用自身行為，成功地應驗了負面的信念。而當他長期處在孤獨一人的狀態，嚴重時甚至可能做出，自我傷害的舉動。
圖源：Deconrecon
我們擁有一切，卻迷失自我
小時候的我們，尚未具備判斷能力，從大人口中接收這些言語，自動地將這些價值觀當成真理，成為了我們對待自己的方式。
我們開始，在考不到80分的時候，罵自己是沒用的笨蛋；和他人衝突時，學會了忍耐和迎合；因為擔心自己一事無成，所以沒日沒夜的工作，努力向老闆證明自己；為了完成不合理的要求，犧牲陪伴家人的時間。我們承受冷嘲熱諷，熬過不平等的對待，終於，我們長成了社會期待的模樣，但是在內心深處，我們仍是那個，覺得自己不好、沒人愛、對未來充滿害怕的，遍體鱗傷的孩子。
我們將生活過得充實忙碌，看似什麼都擁有了，卻迷失了自我，不知道自己真正要的是什麼。就如同蔡依林《幸福路上》這首歌裡面的歌詞，「一路追逐，原來是我怕和自己獨處，我又是誰，我卻說不清楚。」
阻止世代創傷，從愛自己開始
倘若我們沒辦法意識到，內在小孩受的傷，並學習和自己心中的小爸爸/小媽媽和解，那麼這套人生腳本，便會持續上演，為自己帶來更多痛苦，也會用同樣的方式，對待身邊的朋友、伴侶和孩子，不斷複製，一代又一代……最終發展成「世代創傷」，這個過程，幾乎是無意識的。
我們沒辦法改變，過去已發生的事實，但停止世代創傷的鑰匙，同樣握在我們手中。人的腦神經，一輩子都具有可塑性，當我們學習面對過往的傷痛，看見真實的自我，並滿足內在匱乏的需求，就有機會，把自己愛回來，與你自己，以及你的孩子和好❤️
【自我覺察的戲劇活動】
與自我和解的第一步，是覺察。當你對自己有足夠了解，才知道要如何幫助自己。
邀請你一同進行這個戲劇活動，它會幫助你，和你的內在小孩對話，看見他想告訴你的訊息。
（小提醒：剛開始進行自我探索時，因為還不習慣，如何和自己相處，觸碰到某些傷口，也可能會引發較強烈的情緒，這時候建議，在有經驗的心理工作者陪伴下，探索內在，會比較安全喔！）
※所需材料：圖畫紙（空白紙即可）、可上色的筆（色鉛筆、蠟筆、彩虹筆都可以）
步驟一：在紙上，畫出你心中的小爸爸/小媽媽
那個在心中，對你耳提面命，不斷苛責你、批評你的聲音，長什麼樣子呢？
他不一定要是一個人，可以是一個物品、動物、一個形狀、一團顏色…..什麼都可以！
步驟二：在紙上，畫出你的內在小孩
回想看看，當你責備自己時，內心有沒有哪個部分受傷了呢？這個受傷的你，長什麼樣子呢？
和上個步驟一樣，由你自己定義內在小孩的模樣，沒有任何限制。
步驟三：畫出或寫上小爸爸/小媽媽，時常對內在小孩說的話/傳達的訊息。
聽聽看，這些自我批判/否定的聲音，背後的訊息是什麼呢？也可以想想看，這些訊息，有可能是誰帶給你的呢？
可以透過任何形式的繪畫或文字，呈現在圖畫紙上
步驟四：傾聽內在小孩想說的話
仔細感覺，內在小孩接收了小爸爸/小媽媽的訊息後，有什麼反應？可以溫柔地問他，想對你說什麼？希望你為他做什麼呢？
可以透過任何形式的繪畫或文字，呈現在圖畫紙上
不知道你的內在小孩，跟你說了什麼呢？對自己有不一樣的發現嗎？歡迎和我們分享喔！
想知道如何透過戲劇的方式，擴張內在角色、改寫人生腳本，也歡迎私訊預約專人諮詢唷🥰
