給父母的心靈指南
「每次孩子有需求，我總是第一時間去滿足他們。可是，我的需求呢？我也有需要被關心的時候啊！」當媽的妳，是不是也有過這樣的心聲？雖說「為母則強」，但父母也是平凡人，當照顧孩子的需求，佔據生活中的全部時，我們也難免感到疲憊和不平衡。
在台灣的傳統教育中，很多父母都被教導要以孩子為重，忽略自己的需求。這樣的教養方式常常讓父母感到無奈和壓力，特別是當孩子有高敏感、高需求特質或是分離焦慮時，這種壓力更是成倍增加。很多家長在面對孩子的問題時，總是帶著滿滿的焦慮和委屈，好像自己被榨乾了，也得先滿足孩子的需求，結果往往親子關係不但沒有改善，反而變得更加緊張。
親職效能訓練：P.E.T.帶來的希望
來看看小天的故事。小天在弟弟出生後變得不愛上學，每天出門前總是拖拖拉拉，讓爸媽急得像熱鍋上的螞蟻。爸媽一邊心急如焚地趕著上班，一邊又怕太嚴厲會讓本來就敏感的小天，更加退縮。
再看看莎莎的媽媽。由於莎莎生性害羞、膽小，容易因為環境的變化而情緒劇烈波動。為了保護莎莎，媽媽不敢帶她出門，生怕她在人群中情緒崩潰，結果自己也被搞得身心俱疲。
這些故事聽起來是不是很熟悉？事實上，很多家長都面臨著類似的困擾。這就是為什麼「親職效能訓練」（Parent Effectiveness Training，簡稱P.E.T.）成為許多家長的救星。P.E.T. 是由美國心理學家所設計的一套訓練計劃，旨在教導父母，專業治療師所使用的技巧，幫助孩子克服情緒困擾和行為問題，即使沒有心理學背景的父母也能學會這些技巧，從而有效地幫助孩子。
P.E.T. 的核心原則
P.E.T.的核心在於幫助父母了解問題的根源，尊重並理解孩子的感受，訓練有效的溝通技巧，並建立共同解決問題的能力。
⭐了解問題的歸屬
首先，P.E.T.強調父母需要了解問題的歸屬，是來自內在的感受和需求，還是外在的環境壓力。比如，當孩子表現出挑戰行為時，父母需要思考是否孩子的需求未被滿足，或者外在環境是否帶來了壓力。
⭐尊重和理解孩子的感受
其次，P.E.T.提倡父母尊重和理解孩子的感受，並積極傾聽他們的想法和需求。透過建立良好的溝通和情感連結，父母可以鼓勵孩子表達自己的情感，並積極回應他們的需求。
⭐訓練有效的溝通技巧
P.E.T.還強調建立開放、誠實的溝通風格。父母可以學習使用「積極傾聽」、「我訊息」和「第三法」等溝通技巧，這些技巧有助於減少衝突，促進雙方的理解和共識。
⭐建立共同解決問題的能力
最後，P.E.T.鼓勵父母與孩子共同解決問題，合作尋找解決方案。父母可以與孩子一起制定規則、設定目標，共同討論如何應對挑戰和困難。這不僅增進了親子之間的合作關係，也讓孩子學會面對和解決問題的能力。
⭐模範行為
父母的行為和態度對孩子的發展起著關鍵作用。通過展示尊重、理解、耐心和解決問題的能力，父母可以成為孩子的榜樣，影響他們的行為和價值觀。
親子效能訓練的故事分享
讓我們來看看小天的故事。小天的爸媽因為P.E.T.的訓練，開始嘗試尊重小天的感受並積極傾聽他的需求。當小天因為弟弟出生後的不安全感而哭鬧時，爸媽沒有一味責備，而是先了解他的感受，讓小天感受到被理解和重視，這使得小天逐漸變得不再那麼抗拒上學。
莎莎的媽媽也受益於P.E.T.的訓練。她學會了在莎莎情緒波動時，先冷靜地觀察並理解莎莎的感受，而不是急著改變莎莎的情緒。當莎莎對畫畫課產生興趣時，媽媽沒有直接拒絕她的要求，而是透過溝通了解莎莎的真正需求，並幫助她克服內心的恐懼。結果，莎莎不僅成功參加了畫畫課，還變得更自信和勇敢。
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