給父母和孩子的雙贏技巧-P.E.T.親職效能訓練5步驟(I)

內容摘要

P.E.T. 親職效能訓練由美國心理學家設計,旨在提升親子溝通技巧,幫助父母應對孩子的情緒和行為問題。核心原則包括了解問題歸屬、尊重孩子感受、訓練有效溝通、和共同解決問題。P.E.T. 減少親子衝突,促進家庭和諧。萬叔情緒教練學院提供一對一指導,幫助父母輕鬆應對育兒挑戰,創造溫暖家庭環境。

給父母的心靈指南

「每次孩子有需求,我總是第一時間去滿足他們。可是,我的需求呢?我也有需要被關心的時候啊!」當媽的妳,是不是也有過這樣的心聲?雖說「為母則強」,但父母也是平凡人,當照顧孩子的需求,佔據生活中的全部時,我們也難免感到疲憊和不平衡。

在台灣的傳統教育中,很多父母都被教導要以孩子為重,忽略自己的需求。這樣的教養方式常常讓父母感到無奈和壓力,特別是當孩子有高敏感、高需求特質或是分離焦慮時,這種壓力更是成倍增加。很多家長在面對孩子的問題時,總是帶著滿滿的焦慮和委屈,好像自己被榨乾了,也得先滿足孩子的需求,結果往往親子關係不但沒有改善,反而變得更加緊張。

親職效能訓練:P.E.T.帶來的希望

來看看小天的故事。小天在弟弟出生後變得不愛上學,每天出門前總是拖拖拉拉,讓爸媽急得像熱鍋上的螞蟻。爸媽一邊心急如焚地趕著上班,一邊又怕太嚴厲會讓本來就敏感的小天,更加退縮。

再看看莎莎的媽媽。由於莎莎生性害羞、膽小,容易因為環境的變化而情緒劇烈波動。為了保護莎莎,媽媽不敢帶她出門,生怕她在人群中情緒崩潰,結果自己也被搞得身心俱疲。

這些故事聽起來是不是很熟悉?事實上,很多家長都面臨著類似的困擾。這就是為什麼「親職效能訓練」(Parent Effectiveness Training,簡稱P.E.T.)成為許多家長的救星。P.E.T. 是由美國心理學家所設計的一套訓練計劃,旨在教導父母,專業治療師所使用的技巧,幫助孩子克服情緒困擾和行為問題,即使沒有心理學背景的父母也能學會這些技巧,從而有效地幫助孩子。

P.E.T. 的核心原則

P.E.T.的核心在於幫助父母了解問題的根源,尊重並理解孩子的感受,訓練有效的溝通技巧,並建立共同解決問題的能力。

首先,P.E.T.強調父母需要了解問題的歸屬,是來自內在的感受和需求,還是外在的環境壓力。比如,當孩子表現出挑戰行為時,父母需要思考是否孩子的需求未被滿足,或者外在環境是否帶來了壓力。

其次,P.E.T.提倡父母尊重和理解孩子的感受,並積極傾聽他們的想法和需求。透過建立良好的溝通和情感連結,父母可以鼓勵孩子表達自己的情感,並積極回應他們的需求。

P.E.T.還強調建立開放、誠實的溝通風格。父母可以學習使用「積極傾聽」、「我訊息」和「第三法」等溝通技巧,這些技巧有助於減少衝突,促進雙方的理解和共識。

最後,P.E.T.鼓勵父母與孩子共同解決問題,合作尋找解決方案。父母可以與孩子一起制定規則、設定目標,共同討論如何應對挑戰和困難。這不僅增進了親子之間的合作關係,也讓孩子學會面對和解決問題的能力。

父母的行為和態度對孩子的發展起著關鍵作用。通過展示尊重、理解、耐心和解決問題的能力,父母可以成為孩子的榜樣,影響他們的行為和價值觀。

讓我們來看看小天的故事。小天的爸媽因為P.E.T.的訓練,開始嘗試尊重小天的感受並積極傾聽他的需求。當小天因為弟弟出生後的不安全感而哭鬧時,爸媽沒有一味責備,而是先了解他的感受,讓小天感受到被理解和重視,這使得小天逐漸變得不再那麼抗拒上學。

莎莎的媽媽也受益於P.E.T.的訓練。她學會了在莎莎情緒波動時,先冷靜地觀察並理解莎莎的感受,而不是急著改變莎莎的情緒。當莎莎對畫畫課產生興趣時,媽媽沒有直接拒絕她的要求,而是透過溝通了解莎莎的真正需求,並幫助她克服內心的恐懼。結果,莎莎不僅成功參加了畫畫課,還變得更自信和勇敢。

擁抱親子和諧:線上一對一專屬指導

親愛的父母們,是否感到每天都在親子衝突中徘徊,無法輕鬆處理孩子的行為和情緒?

我們深知您有多麼渴望家庭的和諧與幸福。萬叔情緒教練學院推出專為忙碌家長設計的「父母療心課」,通過角色分析和情境演練,幫助您愉悅地應對孩子的需求,不再被情緒壓垮。

一對一的課程中,我們能準確了解孩子內心,並提供專業的教養策略。每個家庭都會有專屬教練,根據您的獨特情況量身定制方案,讓您的教養之路變得輕鬆愉快。

親愛的父母們,萬叔情緒教練學院邀請您加入,一同為您和孩子創造溫暖和諧的家庭記憶!

P.E.T.親職效能訓練的重點

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北美戲劇心理協會認證導師

創辦人任萬寧-萬叔

-高敏感內向族群,戲劇讓我正向,勇於表達,展現自信和樂於社交
-紐約大學戲劇情緒系統亞洲區獨家授權代理
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北美戲劇治療師、幼兒情緒教練

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