一位媽媽問萬叔：「我的爸媽對我很好，家裡的關係其實也都非常好。可是當我自己當了媽媽，我發現有一些原生家庭的溝通模式、教養模式，我並不想要把它傳下去，有時候卻沒有辦法克制。」這場家長講座，萬叔先說這跟努不努力沒有關係；接著把原生家庭帶進現在家庭的模式分成三種：複製、過度補償、太盡責，再用大禹治水的神話和書裡美玲與志強的故事，陪家長找到天平中間的位置：溫柔而堅定。
影片長度 53 分鐘｜萬叔（任萬寧），萬叔情緒教育學院創辦人，著有《走進孩子的情緒小劇場》
章節
- 0:00 Intro
- 1:19 ① 開場：一位媽媽的提問
- 5:26 ② 神話故事：大禹治水
- 16:58 ③ 書裡的案例：美玲與志強
- 24:47 ④ 你家的熊是哪一種？
- 27:09 ⑤ 小小的演戲：溫柔的堅定
- 30:56 ⑥ 家長分享：Sophia 越洋連線
- 50:08 ⑦ 結語：從看見自己開始
原生家庭的教養，為什麼會不知不覺傳下去？
萬叔說：「這個跟你有沒有努力，其實一點關係都沒有，有這樣子的情況是非常正常的。」要扭轉世代之間的情緒與反應模式，其實非常困難，需要花很多心力。他把常見的狀況整理成三種：
- 複製：不知不覺用爸媽對我們的方式，來對待自己的孩子。壓力大、身體比較累的時候，「最熟悉的這些模式、情緒劇本就會上演」。
- 過度補償：跟爸媽做相反的事。萬叔用健身的代償來比喻：一塊肌肉受傷了，另一塊來代償，最後其他肌肉也開始受傷。原生家庭非常嚴格，對孩子就非常寬鬆，「這個就沒有一個平衡」。
- 太盡責：一直撐、一直忍耐、一直咬緊牙關，沒有給自己任何出口，孩子也會學會這樣的模式。
大禹治水的神話，跟我們的家有什麼關係？
萬叔用講繪本的方式說了大禹治水。鯀偷了天帝的息壤，築牆擋水；水一天一天漲，牆就一尺一尺加，到了第九年的某一個深夜，整座牆崩了。鯀到死之前，一直唸著同一句話：「我是為了他們好啊。」
他的兒子禹，回到父親築牆的地方，決定不用堵的，改用挖的，替洪水挖出一條一條路。可是他十三年三過家門而不入，最後累到變成一頭熊；太太看見一頭怒吼的熊，被嚇到變成了石頭。
萬叔說，把水堵住，很像我們把生活中情緒上的衝突堵住、放在旁邊，「但是有一天它一定會潰堤的」。大禹換了方法，卻跟爸爸一樣非常盡責。神話的最後，石頭裂開，孩子來到世界，取名叫啟，開啟的啟。萬叔說：「我們只要有覺察，有機會去了解，我們從上一代給我們的教養，我們再去對應自己的行為模式，我們都能夠有機會去發現，我接下來可以怎麼樣調整。」
書裡美玲與志強的故事
在萬叔的書《走進孩子的情緒小劇場》第 149 頁，美玲的父親非常嚴格，她發誓不要重蹈覆轍，對孩子非常溫柔，這是過度補償。她嫁的志強，父母是軍人，他複製了上一代的命令和打罵。結果是教養不一致，孩子小寶學會了父親的方法，對媽媽大小聲。萬叔說，一個半黑臉、一個半白臉，就會出現像小寶這樣的情況。
兩個人的功課不一樣：美玲要學會把界線設清楚，志強要學會溫柔一點。他們要找的，都是天平中間的位置，「就是要溫柔而堅定」。
你家的熊是哪一種？
萬叔邀請家長拿紙筆，把答案寫下來：
- 你比較像志強（複製）、美玲（過度補償），還是像大禹一樣太盡責？
- 你家的熊，是咆哮的熊、累壞的熊，還是冬眠的熊？
- 什麼時候這頭熊會跑出來？那一刻，你嘴巴說出來的話像誰？
「剛剛這些提問，都是幫助你能夠去認識自己。」
溫柔而堅定，聽起來是什麼樣子？
萬叔在講座裡現場示範了三種說法：
| 原本的樣子 | 溫柔而堅定的說法 |
|---|---|
| 咆哮的熊（複製）：「你說什麼？再說一次！」 | 「我現在很生氣，我需要先停一下。你這樣跟我說話，我沒有辦法接受。等我們冷靜了，我再來聽你說。」 |
| 沒有界線（過度補償）：「我知道你好辛苦，來來來，我們慢慢說，沒事的。」 | 「你這樣子對媽媽說話，媽媽感覺很不舒服。我很想聽你說，可是你要用好好說的方式。你要不要再重新說一次？」 |
| 累壞的熊（太盡責）：「等一下，我在忙。」 | 「我現在真的很累，再給我十分鐘，十分鐘我再去陪你。」 |
萬叔也說，他自己有時候也會過度補償，「可是當我帶了這麼多孩子之後，我發現我們的界限是要出來的。」
從看見自己開始
講座最後，一位上過學院課程的媽媽從美國連線，分享她怎麼重新看見孩子。萬叔的結語是：「從看見自己開始。因為我們都沒辦法看見自己的話，其實我們是很難看見別人的。」
這也是為什麼小小領袖營會從這個主題切入。萬叔說，孩子一定有需要學習的部分，「可是他的另外一部分，不會被抹殺掉」；常常是我們太累了，沒有辦法看見。
常見問題
我很努力不要像爸媽，為什麼還是會複製？
萬叔說，這跟努不努力沒有關係。壓力大、身體累的時候，最熟悉的模式就會跑出來。第一步是先覺察：這頭熊什麼時候跑出來、以什麼樣的姿態出現。
一個扮黑臉、一個扮白臉，可以互相平衡嗎？
書裡的美玲和志強，就是一個半黑臉、一個半白臉，結果孩子小寶學會挑軟的吃，對媽媽大小聲。萬叔建議兩個人都往天平中間靠，做到溫柔而堅定。
講座裡說的熊，是在說我們是壞爸媽嗎？
萬叔說，熊是一個比喻，代表一個用盡力氣想要撐住、努力在生活的角色，所以我們也不要覺得熊很壞。要覺察的，是這頭熊什麼時候會跑出來。
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