情緒教育的重要性
你是否常常聽到這樣的話語：「哭什麼哭！有什麼好哭的？」或者「你自己做錯事還生氣？怎麼這麼不講理！」這些話語可能聽起來很熟悉，因為它們常常出現在我們的日常生活中。這樣的語言反映了我們過去的情緒教育模式，而這些模式往往是從上一代傳承下來的，並且受到社會文化的影響。在傳統的台灣教育中，責備和管教往往取代了關愛和同理心，這使得許多人認為情緒是負面的，特別是像生氣和難過這樣的情緒。
然而，情緒是人類生活中不可或缺的一部分，我們每個人都有七情六慾，情緒本身是中性的，並不具傷害性。問題出在我們如何處理和表達這些情緒。不當的情緒表達方式，例如壓抑、攻擊、退縮和忽視，往往會導致誤解和傷害…..😢
準備工作：父母的第一課
在開始教導孩子情緒之前，父母需要先學會觀察和同理孩子的情緒。我們可以改用不同的說法：
❌「哭什麼哭！有什麼好哭的？」
✔️「感覺你現在好像很難過，能不能告訴我發生了什麼事？」
❌「你自己做錯事還生氣？怎麼這麼不講理！」
✔️「我想了解你生氣的原因是因為做錯事被罵嗎?還是怎麼了呢?」
這樣的對話方式，不僅能引導孩子表達自己的感受，也能讓孩子感受到父母的關愛和支持。同時，父母也能以高情商和同理心作為孩子的榜樣，從而建立更好的親子關係。
情緒教育的實施：步驟與方法
情緒教育的第一步是讓孩子認識和理解不同的情緒。以下是一些簡單的方法和工具，與爸媽們分享情緒教育可以這樣做：
1.認識與辨別情緒（適用於2歲以上幼兒）
📌小工具：繪本、相片和鏡子等工具。
父母可以通過繪本，讓孩子觀察圖片並描述圖片中的情緒。例如：「你看他的臉，你覺得他怎麼了？」也可以拍下孩子的各種表情，讓孩子辨識這些表情所代表的情緒。或者讓孩子面對鏡子，模仿各種情緒，如生氣、開心、緊張、害怕和難過等。爸媽也可以親身示範，並和寶貝來場互動遊戲—演出不同的表情和肢體動作，讓寶貝猜猜爸媽的情緒是什麼…
另外，當孩子表現出情緒時，直接點出孩子在當下的情緒及情緒線索，如：「你嘴巴嘟得好高、臉脹得紅紅的，看起來好生氣~~~」
2.情緒分類與調節遊戲（適用於3歲以上）
📌小工具：白紙和色紙。
▶️情緒分類
在白紙上寫下各種情緒的名稱（或以簡單的哭臉、笑臉表情圖畫表示），準備綠、黃、紅、藍四種顏色的色紙。每張色紙對折再對折後裁成四等分。
接著和寶貝一起討論每張色紙所代表的情緒，將情緒名稱寫在相應顏色的色紙上，並把相同顏色的情緒紙張放在一起。父母可以在旁邊輔助和引導，但不強迫孩子。
（常見分類參考：綠色表示平靜或開心的情緒；紅色表示生氣、憤怒、害怕、失控等較為強烈的情緒；黃色表示緊張、不安、焦慮等情緒；藍色表示傷心、難過等較為低迷的情緒。）
完成所有情緒分類後，可以問問孩子：「媽媽好奇寶貝分類的原因是什麼呢？能告訴我你的想法嗎？」
▶️情緒調節
父母可以從剛剛分類好的色紙中，各抽出2-3張，隨意調整順序，讓寶貝模仿色紙上描述的情緒。順序不拘，但建議可以用平靜或開心情緒作為結尾。
遊戲結束後，可以溫柔地提醒孩子，情緒是可以改變和調整的。根據孩子的年齡和發展狀態，和孩子一起討論有哪些事情可以幫助他們調整情緒。例如：「寶貝，當你感到難過時，做什麼事情會讓你開心一些呢？」
3.找出情緒的原因（適用於6歲以上的學齡兒童）
📌小工具：繪本、角色扮演、家長聯絡簿或課本
不僅故事繪本可以用來教寶貝認識和辨別情緒，國小課本和聯絡簿也是父母可以善加利用的資源，幫助孩子找到現實生活中引發情緒的源頭。
例如，當國文課本描寫到運動會的單元時，父母可以請寶貝分享參加學校運動會的心情，進一步問道：「很想了解讓你感到緊張的原因呦。」或者「很好奇你這麼期待運動會的原因呢？」
又或者，寶貝今天放學後悶悶不樂，父母在聯絡簿裡看到老師請家長多留意孩子字跡的工整度，這時可以透過溫柔的引導關心孩子：「感覺你今天不太開心，很好奇這與老師在聯絡簿上的訊息有關嗎？」或者「想了解老師指出你做不好的地方時，你的心情與感覺？」
此外，父母也可以利用繪本中的故事，透過角色扮演，讓孩子設身處地理解當事人的感受，幫助他們找到引發情緒的原因。
4.情緒觀察日記（適用於6歲以上）
父母可以請寶貝以畫圖或文字的方式，每天觀察並記錄自己的情緒變化，並將這些情緒與發生的事件連結起來。這樣可以幫助孩子發現什麼樣的事件會引發什麼樣的情緒，學習如何定義和理解情緒。
📖 觀察日記範例：
「早上7:20—今天早上起晚了，來不及吃早餐，結果上學遲到了。我感到肚子很餓，又很緊張，怕被老師罰站。」
「下午4:00—放學時和好朋友婷婷吵架了，我感到既生氣又難過。」
「晚上6:30—今天晚餐有我喜歡吃的香腸，我感到非常開心。」
親愛的家長們，情緒教育看似簡單，其實需要持續的努力和習慣的養成，希望這些實用的教養攻略能幫助父母輕鬆上手。想要更了解如何引導孩子健康地表達情緒嗎？萬叔情緒教練學院誠摯邀請您，立即加入我們，幫助您的孩子從小建立穩定的情緒基礎。讓我們一起打造更和諧、幸福的家庭環境！與我們一同學習如何成為孩子情緒成長的最佳夥伴！
