如何教導孩子管理情緒:幼兒一對一情緒教練學院的「情緒教育」實用指南

如何教導孩子管理情緒:幼兒一對一情緒教練學院的「情緒教育」實用指南

內容摘要

教導孩子情緒管理不僅是幫助他們識別與表達情緒,更重要的是讓孩子學會如何健康地調節情緒。情緒教育不該停留在指責,而應以理解和同理為出發點。透過繪本、鏡子、情緒分類遊戲等有趣的互動,孩子能更輕鬆地理解自己和他人的情緒。父母是孩子情緒管理的重要榜樣,與孩子一同探索情緒的來源,並透過日常對話、觀察與紀錄,幫助孩子養成健康的情緒表達習慣。加入萬叔情緒教練學院,讓孩子從小擁有情緒穩定的成長基礎!

情緒教育的重要性

你是否常常聽到這樣的話語:「哭什麼哭!有什麼好哭的?」或者「你自己做錯事還生氣?怎麼這麼不講理!」這些話語可能聽起來很熟悉,因為它們常常出現在我們的日常生活中。這樣的語言反映了我們過去的情緒教育模式,而這些模式往往是從上一代傳承下來的,並且受到社會文化的影響。在傳統的台灣教育中,責備和管教往往取代了關愛和同理心,這使得許多人認為情緒是負面的,特別是像生氣和難過這樣的情緒。

然而,情緒是人類生活中不可或缺的一部分,我們每個人都有七情六慾,情緒本身是中性的,並不具傷害性。問題出在我們如何處理和表達這些情緒。不當的情緒表達方式,例如壓抑、攻擊、退縮和忽視,往往會導致誤解和傷害…..😢

準備工作:父母的第一課

在開始教導孩子情緒之前,父母需要先學會觀察和同理孩子的情緒。我們可以改用不同的說法:

❌「哭什麼哭!有什麼好哭的?」 

✔️「感覺你現在好像很難過,能不能告訴我發生了什麼事?」

❌「你自己做錯事還生氣?怎麼這麼不講理!」 

✔️「我想了解你生氣的原因是因為做錯事被罵嗎?還是怎麼了呢?」

這樣的對話方式,不僅能引導孩子表達自己的感受,也能讓孩子感受到父母的關愛和支持。同時,父母也能以高情商和同理心作為孩子的榜樣,從而建立更好的親子關係。

情緒教育的實施:步驟與方法

情緒教育的第一步是讓孩子認識和理解不同的情緒。以下是一些簡單的方法和工具,與爸媽們分享情緒教育可以這樣做:

1.認識與辨別情緒(適用於2歲以上幼兒)


📌小工具:繪本、相片和鏡子等工具。

父母可以通過繪本,讓孩子觀察圖片並描述圖片中的情緒。例如:「你看他的臉,你覺得他怎麼了?」也可以拍下孩子的各種表情,讓孩子辨識這些表情所代表的情緒。或者讓孩子面對鏡子,模仿各種情緒,如生氣、開心、緊張、害怕和難過等。爸媽也可以親身示範,並和寶貝來場互動遊戲—演出不同的表情和肢體動作,讓寶貝猜猜爸媽的情緒是什麼…

另外,當孩子表現出情緒時,直接點出孩子在當下的情緒及情緒線索,如:「你嘴巴嘟得好高、臉脹得紅紅的,看起來好生氣~~~」

2.情緒分類與調節遊戲(適用於3歲以上)


📌小工具:白紙和色紙。

▶️情緒分類

在白紙上寫下各種情緒的名稱(或以簡單的哭臉、笑臉表情圖畫表示),準備綠、黃、紅、藍四種顏色的色紙。每張色紙對折再對折後裁成四等分。

接著和寶貝一起討論每張色紙所代表的情緒,將情緒名稱寫在相應顏色的色紙上,並把相同顏色的情緒紙張放在一起。父母可以在旁邊輔助和引導,但不強迫孩子。

(常見分類參考:綠色表示平靜或開心的情緒;紅色表示生氣、憤怒、害怕、失控等較為強烈的情緒;黃色表示緊張、不安、焦慮等情緒;藍色表示傷心、難過等較為低迷的情緒。)

完成所有情緒分類後,可以問問孩子:「媽媽好奇寶貝分類的原因是什麼呢?能告訴我你的想法嗎?」

▶️情緒調節

父母可以從剛剛分類好的色紙中,各抽出2-3張,隨意調整順序,讓寶貝模仿色紙上描述的情緒。順序不拘,但建議可以用平靜或開心情緒作為結尾。

遊戲結束後,可以溫柔地提醒孩子,情緒是可以改變和調整的。根據孩子的年齡和發展狀態,和孩子一起討論有哪些事情可以幫助他們調整情緒。例如:「寶貝,當你感到難過時,做什麼事情會讓你開心一些呢?」

3.找出情緒的原因(適用於6歲以上的學齡兒童)


📌小工具:繪本、角色扮演、家長聯絡簿或課本

不僅故事繪本可以用來教寶貝認識和辨別情緒,國小課本和聯絡簿也是父母可以善加利用的資源,幫助孩子找到現實生活中引發情緒的源頭。

例如,當國文課本描寫到運動會的單元時,父母可以請寶貝分享參加學校運動會的心情,進一步問道:「很想了解讓你感到緊張的原因呦。」或者「很好奇你這麼期待運動會的原因呢?」

又或者,寶貝今天放學後悶悶不樂,父母在聯絡簿裡看到老師請家長多留意孩子字跡的工整度,這時可以透過溫柔的引導關心孩子:「感覺你今天不太開心,很好奇這與老師在聯絡簿上的訊息有關嗎?」或者「想了解老師指出你做不好的地方時,你的心情與感覺?」

此外,父母也可以利用繪本中的故事,透過角色扮演,讓孩子設身處地理解當事人的感受,幫助他們找到引發情緒的原因。

4.情緒觀察日記(適用於6歲以上)


父母可以請寶貝以畫圖或文字的方式,每天觀察並記錄自己的情緒變化,並將這些情緒與發生的事件連結起來。這樣可以幫助孩子發現什麼樣的事件會引發什麼樣的情緒,學習如何定義和理解情緒。

📖 觀察日記範例:

「早上7:20—今天早上起晚了,來不及吃早餐,結果上學遲到了。我感到肚子很餓,又很緊張,怕被老師罰站。」 

「下午4:00—放學時和好朋友婷婷吵架了,我感到既生氣又難過。」 

「晚上6:30—今天晚餐有我喜歡吃的香腸,我感到非常開心。」

親愛的家長們,情緒教育看似簡單,其實需要持續的努力和習慣的養成,希望這些實用的教養攻略能幫助父母輕鬆上手。想要更了解如何引導孩子健康地表達情緒嗎?萬叔情緒教練學院誠摯邀請您,立即加入我們,幫助您的孩子從小建立穩定的情緒基礎。讓我們一起打造更和諧、幸福的家庭環境!與我們一同學習如何成為孩子情緒成長的最佳夥伴!

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創辦人任萬寧-萬叔

-高敏感內向族群,戲劇讓我正向,勇於表達,展現自信和樂於社交
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北美戲劇治療師、幼兒情緒教練

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